こんにちは♪Smile Gritです😊
今日はモリンガの鉄分についてお話したいと思います！鉄分不足による貧血を、モリンガで改善しましょう♪
今回、お伝えしたいことは、
なぜモリンガの鉄分で貧血が良くなるの？どれくらい鉄分含まれているの？
他のサプリメントや、鉄分を含んだ食べ物とどう違うの？
などの疑問点を、わかりやすく♪です😄
とくに、以下のようなお悩みをお持ちの方々に読んでいただけたらいいなと思います！
・貧血で悩んでいる
・しっかり休んでいるのに体がだるい
・鉄分を取りたいけれど、何をして良いかわからない
・運動しているのに、ダイエットの効果がなかなか出ない
では、いってみましょう♪
鉄分が不足すると？
鉄分が不足すると、具体的に体はどうなるのでしょうか？
例えば、みなさんも一度は経験があるような、こんな症状がでます。
・持久力の低下、疲労感がでる
・鉄分不足でめまい、立ちくらみ、などの症状がでる
・目の下にクマができる
・肌荒れが起こる
これらの症状と、鉄分不足との関係をみていきましょう。
自分は貧血ではないと思っている方も、当てはまるものがあるかもしれません。
では、ひとつずつ見ていきましょう♪
持久力の低下、疲労感
こんな症状はありませんか？
少し出かけただけでも、すぐ疲れてしまう。しっかり眠っているのに、疲れがとれていない。
実は、鉄分が不足すると、体中に酸素を届けてくれる、血液中のヘモグロビンが減少し、体中の細胞が酸欠状態になってしまうのです！
酸欠状態になった体は重たくなり、疲労感の原因に。
このだるさ、しんどさは年齢のせい？と悩んでいる方、実は原因は貧血かもしれません。
鉄分不足によるめまい、立ちくらみ
急に立ち上がった時や、長時間立っている時などに、めまいや、立ちくらみを経験したことがある方も多いのではないでしょうか？
それは、鉄分不足で脳が酸欠状態になり、めまいや立ちくらみなどの症状がでてしまうからなんです！
めまいや立ちくらみは、外出中に起こるととても困りますよね。
フラフラしてしまうのも、鉄分不足による貧血の症状だということがわかりました。
目の下にクマができる
しっかり寝ているのに、クマができていて、治らない方、原因は貧血かもしれません。
クマができてしまう理由は、貧血による血行不良。
血行不良になると、クマが目立ってしまいます。貧血によるクマは、青い色をしていますよ。
いちどチェックしてみてくださいね。
でも大丈夫です、
貧血によるクマは、鉄分をとることで解消できますよ♪
肌荒れがおこる
さらに、鉄分不足は、お肌にとっても悪いことがあるんです、実は、肌荒れを引き起こしてしまうんです！
特に、女性は男性に比べて毎月月経で血液を失うので、鉄分不足になりやすいです。
そういった時こそ、気を付けて鉄分をとっていきたいですよね。
肌の調子をととのえるには、鉄分不足をなくすことが大事♪
鉄分不足を解消して美肌になりましょう😄
貧血は治る？
と、ここまで読まれて、自分にも当てはまっていたことがありましたか？
めまい、立ちくらみや、目の下のクマ。さらには疲労感や肌荒れなどが起こっている。
実は、原因は貧血かもしれません。
ですが、大丈夫ですよ！貧血は改善できます😊
鉄分補給で貧血の予防を！
さまざまな不調の原因が鉄分不足による貧血だということがわかりました。
鉄分は、常に不足しがちだと言われています。
不足しがちだからこそ、普段の食生活で補っていきたいですよね！
モリンガには、生プルーンの約１２倍の鉄分が含まれていますよ♪
ぜひ、毎日の食卓に取り入れていただきたいです。
鉄分って美容にもいいの？
鉄分不足が、体のさまざまな不調の原因になってしまっていましたね。
あともう一つ、お伝えしたいことがあります！
鉄分不足による貧血は、美容にも良くないんです！
知っていましたか？
以下に、鉄分と美容の関係をまとめました♪
・鉄分不足が、肌のシミやシワの原因となる
・鉄分不足が、抜け毛の原因となる
・コラーゲンの生成には、鉄が必要で、不足すると肌にハリがなくなりシワの原因となる
肌や、髪の毛に影響がでてしまっていますね。
理由はこうです
・貧血で肌への酸素供給量が減ると、肌の新陳代謝が悪くなってしまい、シミができやすくなるから
・酸素不足は髪の毛にも影響があり、髪の毛が抜けやすくなったり細くなったりするから
・コラーゲンはタンパク質でできていて、合成するには、十分に酸素が必要だから
貧血による酸素不足は、美容にも大敵でした！
美容には、鉄分が必要ですね😊
鉄分をしっかりととってキレイになりましょう♪
鉄分不足がダイエットのじゃまをする？
運動しているのに、痩せない。そんな方は貧血が原因かもしれません。
貧血のせいで、運動の効果が出ない理由をまとめました。
・鉄分不足で酸素が全身に行き届かず、脂肪が燃焼せずに痩せにくい体になっている（酸素は脂肪を燃やしてくれる！）
・全身が酸素不足になると、基礎代謝が下がってしまうため、消費エネルギーが減ってしまう
鉄分不足で、基礎代謝が下がってしまうと、食事制限をしても痩せません😥 これはダイエットするなら知っておきたいことですよね。
そのほか、運動時にも鉄分は失われてしまうため、日頃から鉄分の摂取が必要です！
日頃から十分に鉄分をとっておくことが大切です！鉄分をとり、体中に酸素を届けてあげましょう♪
せっかく運動するなら、効果を十分に得たいですよね♪( ´▽｀)
鉄分をとるときに気を付けることは？
鉄分はいつ飲んでもいいの？
鉄分がきちんと吸収されるベストなタイミング、知りたいですよね！
鉄分をとるタイミングは、他の食べ物の影響をうけない空腹時が良いとされています。
・朝起きた時
・寝る前
などがおすすめです！
飲む南国モリンガなら、水さえあれば飲めますので、忙しい朝にもぴったりですよ！
また、夜にはホットで飲むのもおすすめ♪
ひとつ、鉄分をとる時に気を付けないといけないことがあります。
お茶やコーヒーなどに含まれるタンニンは、鉄の吸収を阻害してしまいます！
せっかく鉄分を摂取したのに、吸収されなかったら困りますよね。
飲むときは、お茶やコーヒーは控えるようにしましょう！
モリンガが貧血に良い理由
健康のため、美容のために鉄分は欠かせないことがわかりました。
ここからは、モリンガが鉄分をとるのに適している理由をお伝えします！
鉄分不足の貧血になぜモリンガが良いのでしょうか？
それは、モリンガには９０種類以上の栄養素が含まれているからです！
鉄分はビタミンCやタンパク質と一緒に摂取すると鉄の吸収を促してくれます😄
モリンガにはビタミンCがオレンジの約７倍含まれているので、鉄分とあわせて摂れますね！
他にも、ビタミンB６、B１２、ビタミンE、葉酸、亜鉛なども血液のために必要な栄養素ですが、
すべて、モリンガにも含まれています😊
貧血のための鉄分補給には、モリンガが良いということが分かりました！
モリンガと鉄分のまとめ
いかがでしたか？今回はモリンガと鉄分についてお伝えしました！
鉄分不足による貧血ですが、モリンガによって症状が改善された方もいらっしゃいます♪
モリンガと鉄分についてまとめますと、
- 鉄分が不足すると、体の不調だけでなく美容にも悪影響がでる
- 鉄分が不足すると、運動の効果が出ずダイエットの妨げになる
- 鉄分は空腹時にのむと良い、またビタミンCやタンパク質と一緒にとると良い
- モリンガには鉄分だけでなく貧血に良い栄養素がたくさん含まれている
鉄分をしっかりとって、健康と美✨を手に入れましょう♪♪
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