今回は「モリンガはビタミン豊富？ビタミンB1、B2、C、Eって何に効くの？」に点についてお話ししたいと思います。
スーパーフードのモリンガには90種類以上の栄養素が含まれていて、意識高い人の間では愛用されるようになってきています。
その中でもビタミン類は、B1・B2・C・Eが豊富ですよ(^_^)
今回のテーマはビタミンB1、B2、C、Eって何に効くの？です。
これらのビタミンがどのようにカラダにとって良いのか詳しく説明していきますね！
モリンガはビタミンが豊富？
モリンガは食用植物の中でもっとも栄養価が高いため注目されるようになりました。
しかもある栄養素だけの栄養素が高いのではなく、バランスよく栄養素が含まれているため人気なんですよね。
例えば、少し書き出してみるとミネラルやビタミン、必須アミノ酸・GABA・食物繊維・タンパク質・ポリフェノールなどがバランス良く含まれているからなんです。
人間の生命維持や身体活動になくてはない栄養素として「炭水化物、タンパク質(アミノ酸)、脂質、ビタミン、ミネラル」があります。
これが五大栄養素と呼ばれます。これプラス食物繊維を含んでいるがモリンガの素晴らしさです。
ビタミンって何が良いの？
ビタミンって何が良いのでしょう？ピンときますか？
モリンガには美容に良いとされているビタミンが豊富なため、女性からもたいへん人気なんですよ。
モリンガに多いビタミンとしては
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ビタミンC
- ビタミンE
となっています！
現代人は偏った食生活によって慢性的にビタミン不足と言われています。
特に日本人はエネルギー源を米など糖質に多く頼るため、ビタミンB1が不足しがちです。
ビタミン欠乏症になると、「体のだるさ」「めまい」「貧血」などもビタミンが不足すると起こりやすくなります。
ビタミンB1
ビタミンB1が不足するとどうなるか？
ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖から十分にエネルギーを産生できなくなり、食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます。また、脳はブドウ糖をエネルギー源としているため、ビタミンB1が不足するとエネルギーが不足し、脳や神経に障害を起こします。現代でも、インスタント食品などの利用の増加により、ビタミンB1が不足し、脚気にかかる人もいます。
ざっくりお伝えするとビタミンB1が不足すると、”食欲不振・疲労・だるさ”などが感じやすくなっちゃうということですね！
積極的にとったほうが良さそうです！
ビタミンB1を多く含む食品としては、肉類、魚類、豆類、穀類、などです。
ビタミンB2
ではビタミンB2が不足するとどうなるでしょう。
牛乳・乳製品、動物性食品、豆類の摂取量が少ない場合、ビタミンB2が不足することがあります。ビタミンB2は皮膚や粘膜の機能を正常に保つことに関係していますので、不足すると口内炎、口角炎、舌炎、脂漏性皮膚炎、角膜炎などを起こします。
女性の健康美を支えていると言われるビタミンB2。
こちらが不足すると、なんだか元気が出ない、肌荒れが気になる、口内炎ができやすいなどを感じやすくなります。
ビタミンB2もぜひ摂り入れていきましょう。
ビタミンC
次にビタミンCについて。これが不足すると？
ビタミンCが不足すると壊血病、皮下出血、骨形成不全、貧血になるおそれがあります。
ビタミンCはよく話題になるので知っている人も多そうですね。
足りないと、いらいらする、顔色が悪い、貧血などが起こります。
ビタミンCはカラダの酸化を防ぐので、摂取量が足りないと老化が早くなるなんてことも…
ビタミンE
最後にビタミンEが不足すると？
ビタミンEが不足すると、神経や筋障害の症状がみられることがあります。
そのため、血行も悪くなり、冷え性や頭痛、肩こりなどを起こしやすくなります。また、抗酸化力が低下するため、肌を紫外線などの刺激から守りにくくなり、シミやシワができやすくなります。
女性だと冷え性に悩まされている人多いですよね。
また、シミやシワといった見た目に関する問題も出てきます。
このようにビタミンEは女性の美容にとって大切なことがわかっていただけたと思います！
ビタミンを効率よく取るためには？
ここまでモリンガはビタミン豊富？というお話をしてきました。また女性の美容のためにはビタミン群を多く取る方が良いということでしたね！
ここまでを読むとモリンガを飲んでみたいと思われる方は多いはず…ですが忘れてはいけないのは、モリンガはかなり飲みづらいという点です。
実際のところ私も飲んでみたのですがモリンガ茶やモリンガ粉末をそのまま飲んでも苦味や青臭さがかなりあって「これを飲み続けるのは難しいな…」と思ったのが本心です…
効果が出ると続けられるかもしれませんが、効果が出る前に辞めてしまう人がほとんどなんですよね…
そこで私たちが飲み続けられる！キーワードに作ったのが南国モリンガなんです。
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まとめ
ということで今回はモリンガはビタミン豊富？
という点をビタミン毎の解説を用いて紹介させてもらいました！
ブログ上では全ては書けないのですが、モリンガが90種類以上の栄養素を含んでいて、女性の美容に大切なビタミンB1、B2、C、Eをたくさん含んでいることを知ってもらえたかと思います。
もしこのブログを読んでもっと詳しくしたい！と思われた方はぜひこちらのLINEに登録して、お気軽にご連絡ください。
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