モリンガを飲むとコレステロール値が下がる?効果的な飲み方とは

こんにちは!Smile Gritです♪

みなさんは定期的に健康診断へ行っていますか?

自分の体の状態を知るため、病気などの早期発見のためにも健康診断は大切ですよね!

健康だと思っていても、健康診断で中性脂肪やコレステロールが高いと言われてしまったり・・・(T . T)

でも大丈夫です、食生活を見直していくことで、コレステロールの値を正常に戻していくことができますよ♪

モリンガにも、コレステロールに関して効果があると言われています!ぜひ最後まで読んでくださいね♪

今回はこのような方に読んでいただきたい記事となっています!

・健康診断などでLDL(悪玉)コレステロール値が高いと言われた
・肥満を解消したい
・コレステロール値を下げたいけれど、何から始めたら良いかわからない

意外と、こういったお悩みをお持ちの方は多いと思います。

それでは、いってみましょう♪

モリンガは血中のコレステロール値を下げてくれます

モリンガにコレステロール値を下げる効果があるって本当?気になりますよね。

モリンガの葉には血中のコレステロール値を下げる効果があったという実験結果があります。

高コレステロール血症について、モリンガの効果の科学的根拠を検討したいくつかの実験によると、モリンガの投与で、ラットの血清、肝臓、腎臓のコレステロール値の上昇を減少させたことが明らかになっています。

以上のことから、モリンガにはコレステロールを低下させる作用があると言われています。

また、モリンガにはビタミンB群が豊富に含まれていることもコレステロールを下げるのに一役買ってくれています!

ビタミンB群の働きで消化がスムーズで効率的に行われ、食べ物を脂肪として蓄えるのではなく、エネルギーに変換する際に役立ってくれるんです♪( ´▽`)

これは、中性脂肪やコレステロールでお悩みの方には嬉しい効果ですよね♪

参考(National Library of Medicine )
参考(Medical News Today/What makes moringa good for you)

コレステロール値を下げたい方のためのモリンガ活用法、飲み方

では、コレステロール値を下げるために、どのようにモリンガを飲むと良いのでしょうか?

モリンガのおすすめの飲み方は、食事の前、または食事と一緒に摂ることです😊

水に溶かしてさっと飲める、飲む南国モリンガを食事の前に飲むと良いですよ♪

または、食事を作る際に混ぜたり、ドレッシングにするのもおすすめです。

和食、洋食、スイーツなどなどモリンガを使ったレシピはこちらです😊

また、人気のモリンガ茶を飲むのも良いですね♪

コレステロールを下げたい方へのモリンガの飲み方をまとめますと

・食前にモリンガを飲む
・食事と一緒にモリンガを食べる、飲む
・モリンガ茶を飲む

とてもシンプルでした!

Smile Gritにはさまざまな商品がありますので、自分のいつもの食生活を変えずに、手軽にモリンガを取り入れることができますよ♪

例えば、お茶を毎日飲む方は、普通のお茶からモリンガ茶に変えてみてください♪

できるだけ自分にあった方法でモリンガを取り入れるのが、モリンガを飲み続けるコツです( ´∀`)

コレステロールを下げる食事とモリンガの栄養素について、まだまだお伝えしたいことがあります!

まず、コレステロール値を正常に保つには、バランスの五大栄養素と言われる「たんぱく質」「脂質」「糖質」「ビタミン」「ミネラル」をバランスよく摂取することが大切です。

コレステロールの値が高い人は、バランスの良い食事に加えて、コレステロールを減らしてくれる「食物繊維」を含む食材を多めに摂ると良いと言われています。

コレステロールの値が高い人にとって必ず摂りたい食物繊維は、モリンガにたっぷりと含まれていますよ♪

また、普段の食事で不足しがちな「ビタミン」と「ミネラル」もモリンガに含まれています!

モリンガを食生活にプラスすると、コレステロールを下げてくれる効果の他、食物繊維やビタミンミネラルも補えるのでとても便利なんです。

モリンガって、すごいですよね!!

コレステロールだけじゃない、さまざまな生活習慣病予防にも役立つモリンガ

次は、生活習慣病の予防とモリンガについてお伝えしたいことがあります。

糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病は、食事や運動・喫煙・飲酒・ストレスなどが原因となり、体に活性酸素がたまってしまうことが一因と言われています。

モリンガには、抗酸化作用があるポリフェノールが赤ワインの約8倍含まれていますよ♪

また、ストレスをやわらげ、興奮した脳をしずめて血圧の低下に効果のあるGABAも豊富に含まれています。

そのほかにも、血流を良くする効果のあるビタミンEとビタミンCもモリンガに含まれる栄養素です!

モリンガは奇跡の木「ミラクルツリー」と呼ばれ、過食植物の中では最も多いとされる90種類以上の栄養素が含まれているスーパーフードです。

一度にたくさんの栄養素を同時に摂ることができるモリンガは、奇跡の木と呼ばれるのも納得ですね♪

生活習慣病予防に良いモリンガの栄養素をまとめました!

・ポリフェノールで抗酸化
・GABAで血圧を下げる、ストレスを和らげる
・ビタミンEとCで血流を良くする

コレステロールを下げる効果と合わせると、肥満が気になる方にもぴったりのモリンガです。

ぜひ、モリンガを食生活に取り入れていただきたいです♪

モリンガでダイエットをしたい方はこちらの記事もおすすめです→モリンガダイエットのやり方と効果

モリンガを飲むとコレステロールが下がる?のまとめ

いかがでしたか?モリンガを飲んで、普段の食事に食物繊維などをプラスしてコレステロールを下げる、またモリンガにはコレステロールを下げる効果があることがわかりました。

まとめますと、

・モリンガの葉には、血中コレステロールを下げる効果がある
・モリンガにはコレステロールを下げてくれる食物繊維が豊富に含まれている
・モリンガには生活習慣病予防に効果のあるポリフェノール、ビタミン、GABAなどの栄養素が含まれている
・モリンガは、食前または食事と一緒に摂ると良い

モリンガをうまく食生活に取り入れて、栄養バランスを良くしましょう♪( ´▽`)

あとは、適度な運動も心がけると良いですよね♪

モリンガで、コレステロールの値を下げられることが分かりました!ぜひ、モリンガを飲み続けて体を中から健康にして行きましょう。

コレステロールを下げるには継続がカギ!モリンガの定期コースもございます。お値段もお得になっていますよ!ぜひチェックしてみてくださいね♪

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